David Radulovich | О психологии стрельбы | Часть I

Мы продолжаем публиковать переводы статей чемпиона мира по фитаск спортингу 2017, чемпиона США по спортингу — Дэдида Радуловича (David Radulovich). В очередной статье Дэвид рассказывает о том, что помогло ему выиграть столь значимые в стрелковом спорте турнры.

Часть I

Этот выход журнала будет немного отличаться от предыдущих. Я попробую затронуть с Вами сразу несколько вопросов, а не концентрироваться только на чем-то одном.

Первое, о чем я буду говорить — это визуализация. Многие люди всегда говорят об этом и о том, как это влияет на результаты в спорте и других видах деятельности. Многие забывают, что визуализация это только часть из тех действий, что необходимо предпринять, чтобы подготовиться к выстрелу. Однако это очень важная часть. Визуализация требует многолетней практики. Это единственная возможность делать это эффективно. Я работаю над этим с 14 лет, и до сих пор у меня не получается так же хорошо, как мне хотелось бы. Визуализация может использоваться между дуплетами, между номерами, перед серией, после серии, в конце дня соревнований, до или после турнира, и почти в любое другое время, о котором можно только подумать. Когда я впервые начал использовать визуализацию при стрельбе, я пытался представить себе, как я хочу стрелять на каждом номере. Я старался представить хорошую стрельбу, то, как я остаюсь спокойным и не сбиваюсь в середине стрельбы. Я также использовал визуализацию между дуплетами, чтобы визуализировать каждую мишень, но теперь я постепенно перешел к использованию визуализации только во время стрельбы серии. На это есть несколько причин.

Когда вы читаете о визуализации, то вас учат визуализировать то, что вы хотели бы сделать, то есть своего рода создать позитивное утверждение. Например, если я собираюсь принять участие в Национальном чемпионате в следующем месяце, из-за отсутствия более подробной информации, я бы визуализировал выигрыш всего турнира. Прежде чем мы продолжим развивать эту мысль, позвольте мне маленькое отступление, чтобы объяснить разницу между попыткой выиграть и просто стрельбой, которая в итоге сама собой приведет к победе. В ту минуту, когда мы начинаем пытаться побеждать или пытаемся выполнить все очень хорошо, мы теряем свое присутствие. Проблема в том, что мы внезапно перешли от жизни, к размышлению о будущем прямо по середине турнира. Это может очень негативно повлиять на вашу производительность, о чем я расскажу позже. Теперь вернемся к мысли. Пытаясь визуализировать конкретный результат соревнований, вы теряете концентрацию на самом процессе, и перенаправляете ее на себя самого, а не на саму стрельбу. Поэтому, я думаю, что правильный подход к визуализации серьезно повлияет на Вашу производительность.

Теперь, говоря о визуализации, которую я использую, находясь на стрелковом номере, я хотел бы сказать, что я действительно верю, что чем более детально вы планируете свои выстрелы, тем более позитивно это влияет на Вашу работу. Когда я нахожусь на номере, я пытаюсь визуализировать не только то, что хочу видеть, — я стараюсь визуализировать то, что я услышу, что я буду чувствовать, о чем я буду думать, и что я буду делать. Например, я буду визуализировать саму цель, направление ее вращения, линии или углубления на самой тарелке, траекторию полета, пятна тени на тарелке, абсолютно все о цели. Я представлю себе, куда я собираюсь вскинуться, взаимодействие, которое я собираюсь осуществить между стволами и целью (не имеется ввиду упреждение), как будет синхронизироваться по скорости мишень и стволы, точку разбоя мишени, я хочу увидеть разбой мишени, увидеть продолжение движения стволов, я хочу визуализировать свой переход ко второй мишени, как она выглядит, как я чувствую ее. Я хочу визуализировать, где я визуально начинаю работать по второй мишени, соединение и синхронизацию со второй мишенью, точку разбоя, как разбивается мишень, как ведет себя мое оружие, о чем я буду думать (ни о чем), как я буду спокоен — и умственно, и физически. Я буду думать даже о том, на что это похоже, чувство полного контроля над ружьем и как давление окружающей среды ни окажет ни малейшего влияния на мои действия. Смысл визуализации заключается в том, чтобы превратить сознательную мысль в подсознательное действие, так что чем более реалистичной будет ваша визуализация, тем эффективнее она будет реализована. Выполнение чего-то простого, как просто представление линий мишени глазами, не принесет вам никакой пользы. Вам нужно заставить себя чувствовать все по настоящему, это единственный способ заставить это работать. Если вы не пытаетесь это сделать, вы просто теряете время. Это даже поверхностно не описывает все мысли, что проходят через мою голову между мишенями в дуплете, — но это дает хороший пример того, о чем я думаю. Заметьте, что я ничего не сказал об упреждении, потому что это снова займет мои мысли во время выстрела, а я хочу полностью сосредоточиться на мишени, а не на потенциальном результате дуплета. Если я думаю о или смотрю на упреждение, вы можете быть уверенными, что я не думаю о цели, а на самом деле боюсь не поразить и упустить ее.

Почти все, что я делаю во время соревнований, вращается вокруг того, что я пытаюсь заставить себя думать и жить исключительно в настоящем. Я не хочу думать о том, как мне нужно выступать, я не хочу думать, как я это делал, я не хочу думать о том, что сделал кто-то другой. Единственное, что имеет значение — это то, как я стреляю сейчас. Если я трачу какую-либо умственную энергию на размышления о чем-либо другом, любом другом, любом потенциальном результате или прошлых результатах, то я трачу драгоценное время и возвращаюсь назад — как в прямом, так и в переносном смысле.

Важно отметить, что после того, как я визуализирую все, что я хочу сделать перед тем как буду стрелять дуплет, я переживаю процесс психического и физического успокоения. Не потому, что я не хочу работать, а потому, что единственный способ, который я знаю и могу по-настоящему использовать для уточнения взаимодействия моих стволов и мишени, это быть абсолютно физически расслабленным и с абсолютно нулевым уровнем умственной тревоги или болтовни. Для выступления на высшем уровне, требуется точность буквально в миллиметрах движения вашего ствола. Разница между парнем, возвращающимся домой с трофеем и всеми остальными, состоит в том, что тот, кто выиграл, по существу, лучше контролировал свое оружие. Поэтому, если есть хоть что-то, что я могу сделать, чтобы максимизировать уровень контроля, взаимодействия стволов и мишени, я обязательно это сделаю. Просто представьте себе, что пытаетесь выполнить операцию на мозге после массивного приступа адреналина. Это было бы в принципе невозможно. Теперь представьте, что пытаетесь сделать то же самое в абсолютном, наиболее спокойном психическом и физическом состоянии. Уровень навыков управления движениями, который у нас есть при физическом и психическом расслаблении, намного выше, чем у противоположного конца спектра.

Все эти рассуждения приводят нас к следующему вопросу: Мне стоит завестись или успокоиться перед стрельбой?. Я думаю, прочитав предыдущие параграфы, достаточно ясно, каким будет ответ на этот вопрос для меня. Без сомнения, я бы предпочел более спокойное психическое состояние чем то, в котором я был бы заведен — опять же, это происходит из-за того, что так мне легче контролировать свое оружие во время выстрела. Мне потребовалось очень много времени, чтобы дойти до такой степени самоконтроля, что я действительно могу вести себя спокойно. Я работаю над этим в течение трех лет, и до этого года это была непоследовательная борьба — постоянная борьба с проблемой нахождения в слишком расслабленном состоянии на протяжении всего турнира. Это было так, как будто я работал слишком хорошо, до такой степени, что меня почти не волновало, как я стреляю. Если вы когда-нибудь окажетесь в таком состоянии, вы наверняка зашли слишком далеко. Есть очень тонкая грань между умственно спокойным, но все же агрессивным и конкурентоспособным состоянием, и через чур психологически спокойным и ненадежным настроем. На мой взгляд, единственный способ научиться справляться с этим — это практика и эксперименты, потому что только под давлением, что Вы испытываете на турнире, можно по настоящему это смоделировать.